CƠ KHÍ TIẾN BẢO
Chuyên Cung Cấp Thiết Bị Thể Thao Ngoài Trời & Dụng cụ thể thao ngoài trời

Uống nước có giảm cân được không?

     Đối với những người bị thừa cân béo phì, chắc hẳn đã nghe tới giải pháp uống nước để giảm cân. Tuy nhiên, thời gian uống nước để giảm cân là khi nào? Lịch uống nước giảm cân thế nào là hợp lý?

Uống nước có giảm cân không?


     Muốn xác định thời gian uống nước để giảm cân hiệu quả, bạn cần hiểu rõ những lợi ích của việc uống nước với giảm cân. Theo các chuyên gia, chỉ cần đều đặn uống 1 - 1,5 lít trong vài tuần, chỉ số khối cơ thể và mỡ được tiêu hao đáng kể. Uống nước có giảm cân với những tác dụng cụ thể như sau:

Nước làm giảm cơn thèm ăn tự nhiên

     Trong cơ thể, nước chiếm đến 70% trọng lượng. Đặc biệt là ở dạ dày, thể tích của nước chiếm khá nhiều. Uống nước nhiều sẽ làm cho bạn có cảm giác đầy bụng, dạ dày cảm thấy no sẽ phát tín hiệu cho não bộ ngừng thêm thức ăn vào cơ thể. 

     Nhiều người hay nhầm lẫn giữa cảm giác đói bụng và khát nước. Vì thế trong trường hợp cơ thể bị thiếu nước, não bộ lại phát tín hiệu sai về cơn đói. Bạn hãy uống 1 cốc nước trước khi ăn để giảm cơn thèm và nạp vào những thực phẩm không cần thiết. Nó sẽ giúp bạn ít cảm thấy đói bụng hay thèm ăn hơn.

Nước kích thích quá trình đốt cháy calo và chất béo

     Ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo vẫn diễn ra bình thường. Mức tiêu hao năng lượng có thể đẩy mạnh hơn khi uống nước. Bạn sẽ phải tốn nhiều calo hơn cho việc làm ấm người khi uống nước lạnh, sau đó là tiêu hóa. 

     Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh được tác dụng tiêu thụ calo của nước. Đặc biệt vào năm 2014, có 12 người thử nghiệm uống 0,5 lít nước lạnh và nước ở nhiệt độ phòng trong 90 phút. Kết quả cho thấy năng lượng được đốt cháy cao hơn từ 2 - 3% so với những người không uống nước. 

     Nước còn là thành phần cần thiết và quan trọng để chuyển hóa chất béo và tinh bột dự trữ. Chỉ khi được cung cấp nước đầy đủ, các chất mới có thể thực hiện quá trình phân giải và chuyển thành năng lượng. Các phân tử nước trao đổi với chất béo sẽ tạo ra glycerol và axit béo. Bởi vậy, uống đủ nước chính là cách tốt nhất nhằm đốt cháy chất béo hiệu quả. 

Nước giúp hấp thu calo lỏng ít hơn

     Việc sử dụng các loại nước như cà phê, soda, nước ép, đồ uống có cồn, nước uống thể thao… cũng là nguồn cung cấp calo đáng kể. Thay vào đó, uống nước lọc, nước uống không calo mới thực sự đem lại hiệu quả giảm cân thời gian dài. Dùng đồ uống không calo có thể giúp giảm đến 2 - 2,5% mỡ thừa. 

Độc tố được loại bỏ hiệu quả nhờ uống nước

     Trong cơ thể mỗi chúng ta đều luôn tồn tại chất thải và chất độc có hại. Để có thể loại bỏ được chúng, cách hiệu quả nhất đó chính là cung cấp nước để thận có thể làm việc. Độc tố sẽ được giải phóng qua đường nước tiểu hoặc mồ hôi. Bên cạnh đó, nước còn có thể làm chất độc ra ngoài bằng cách làm mềm phân cứng. 

     Nếu trong người bạn không đủ nước, thận sẽ khó có thể loại bỏ được chúng. Đồng thời, thận cũng giữ nước lại không thể giải phóng được. Độc tố tồn tại lâu sẽ tích tụ lại, làm bạn hay xuất hiện tình trạng đầy hơi, mệt mỏi hay táo bón. Vùng bụng trở nên nặng nề, cảm thấy cơ thể như đang tích nước. Lâu dần có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận.

Nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ khi tập luyện

     Giảm cân ngoài việc chú ý đến thực đơn dinh dưỡng thì chế độ luyện tập cũng vô cùng quan trọng. Các mô, cơ và khớp xương muốn vận động linh hoạt và liên kết với nhau cũng cần có nước. Ngoài ra, nước còn giúp hỗ trợ chức năng hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp và các cơ quan khác. 

     Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập giảm mỡ còn làm giảm nguy cơ bị chuột rút, căng cơ, mệt mỏi. Kết quả giảm cân sẽ được cải thiện rõ rệt. Một số thiết bị tập luyện thường được sử dụng cho giảm cân: máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, ghế tập bụng, máy tập cơ bụng... 

Bài viết khác
HIỆU QUẢ VIỆC TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO NGOÀI TRỜI VÀ NHU CẦU CỦA NGƯỜI DÂN HIỆN NAY! MUA MÁY TẬP THỂ DỤC NGOÀI TRỜI Ở ĐÂU GIÁ RẺ? NƠI BÁN DỤNG CỤ THỂ DỤC NGOÀI TRỜI GIÁ RẺ Những chiếc máy tập thể dục tại công viên DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI CHO CÔNG VIÊN GIÁ RẺ CƠ SỞ TRỰC TIẾP SẢN XUẤT DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI CHO CÔNG VIÊN GIÁ RẺ TÔI YÊU DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI Hiệu quả của các dụng cụ tập thể dục tại công viên Các dụng cụ tập thể dục ngoài trời giúp giảm cân hiệu quả Lợi ích của thiết bị dụng cụ thể dục thể thao trong trường học Giới thiệu một số dụng cụ thể dục ngoài công viên phổ biến Lợi Ích Của 6 Loại Đồ Chơi Vận Động Thể Dục Mầm Non Cho Trẻ Mua thiết bị dụng cụ tập thể dục ngoài trời giá rẻ ở đâu? 6 Lợi Ích Khi Tập Luyện Cùng Thiết Bị Thể Thao Ngoài Trời Các thiết bị thể thao ngoài trời trong trường học giá rẻ hiện nay Giới thiệu thiết bị vận động đồ chơi thể dục ngoài trời mẫu giáo và mầm non Lắp đặt thiết bị dụng cụ thể dục ngoài trời cho khu vườn của bạn Một số lưu ý khi mua thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời Dụng Cụ Thể Thao Ngoài Trời Chất Lượng Cao, Giá Cạnh Tranh Địa chỉ bán thiết bị thể dục ngoài trời uy tín tại thành phố Hồ Chí Minh Mua Dụng Cụ Thể Dục Gia Đình Chất Lượng, Đa Năng, An Toàn Top 3 dụng cụ thể dục thể thao ngoài trời dành cho trẻ em được ưa chuộng nhất Những thiết bị, dụng cụ thể dục thể thao ngoài trời được yêu thích nhất hiện nay Cơ khí Tiến Bảo chuyên cung cấp dụng cụ thể thao công viên, ngoài trời giá rẻ Thiết bị vận động công viên, dụng cụ vận động ngoài trời là gì? Cơ khí Tiến Bảo nhận mua bán, trao đổi, bảo trì, thanh lý dụng cụ thể thao ngoài trời giá rẻ ĐIỀU HÒA KHÍ HUYẾT, TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE VỚI MÁY TẬP NGOÀI TRỜI CHÈO THUYỀN Thiết bị vận động ngoài trời rẻ nhất tại thành phố Hồ Chí Minh 3 Thời Điểm Nên Lắp Đồ Chơi Vận Động Trẻ Em Ở Trường Sở Hữu Đôi Chân Thon Thả Với Bài Tập Giảm Mỡ Bắp Chân Cho Nữ Thiết Bị Thể Thao Ngoài Trời Giá Rẻ Uy Tín Nhất Hiện Nay Công viên dụng cụ thể dục ngoài trời giá rẻ DỤNG CỤ THỂ THAO CÔNG VIÊN Dụng cụ thể thao sân vườn Máy tập thể dục công cộng Thiết bị thể thao trường học Đồ chơi vận động thể chất mầm non Nơi bán máy tập công viên ngoài trời Giá bán dụng cụ thể thao ngoài trời Dụng cụ tập luyện ngoài trời Bài tập thể dục an toàn với máy tập công viên ngoài trời Các loại thiết bị thể thao ngoài trời phổ biến Cách giảm béo miễn phí với các thiết bị thể thao ngoài trời Máy tập lưng eo: Hướng dẫn sử dụng và những lưu ý khi tập luyện Lợi ích của việc tập xà đơn và các bài tập luyện đem lại hiệu quả cao Hướng Dẫn Sử Dụng Dụng Cụ Tập Lưng Bụng Đôi Ngoài Trời Cách sử dụng máy tập ở công viên an toàn hiệu quả mang lại lợi ích cao Mách bạn 2 cách chọn dụng cụ tập thể dục cực chuẩn Bạn đã tìm được đại lý phân phối dụng cụ thể thao ngoài trời uy tín chưa? Đến ngay đơn vị chuyên phân phối các thiết bị tập thể dục ngoài trời tốt nhất hiện nay Đừng bỏ lỡ địa chỉ bán dụng cụ tập thể dục ngoài trời tốt nhất hiện nay Làm thế nào để chọn được công ty cung cấp thiết bị thể thao ngoài trời chất lượng cao? Đơn vị chuyên phân phối dụng cụ tập thể thao ngoài trời uy tín nhất hiện nay Nhà phân phối dụng cụ thể thao ngoài trời giá rẻ thuộc top 1 thị trường Việt Nam Sở hữu ngay máy tập thể dục ngoài công viên với nhiều ưu đãi hấp dẫn Nên chọn mua thiết bị thể dục ngoài trời chất lượng tại đơn vị nào? Tổng đại lý cung cấp dụng cụ thể thao công viên số 1 miền Nam Khám ngay cơ sở bán dụng cụ tập thể dục tại công viên đáng tin cậy nhất thị trường Địa chỉ uy tín chuyên cung cấp thiết bị thể dục công viên với giá tốt nhất Nơi chuyên cung cấp thiết bị thể thao công viên giá rẻ top đầu Sài Gòn Đâu là địa chỉ chuyên cung cấp dụng cụ thể thao công viên giá rẻ? Chuyên cung cấp các dụng cụ tập thể dục ngoài công viên cao cấp Đơn vị sản xuất và phân phối thiết bị tập thể dục ở công viên uy tín Vì sao nên chọn dụng cụ thể dục ngoài trời cho người cao tuổi? 6 điều bạn cần biết khi sử dụng thiết bị thể dục ngoài trời Kinh nghiệm chọn máy tập thể dục ngoài trời đảm bảo chất lượng Bật mí những điểm nổi bật của việc tập thể thao ngoài trời TOP 4 dụng cụ tập thể dục ở công viên được nhiều người sử dụng Đừng bỏ lỡ đơn vị cung cấp thiết bị tập thể thao ngoài trời quân đội chất lượng Sở hữu ngay dụng cụ tập thể dục tại công viên với giá tốt nhất Bạn đã tìm được đơn vị cung cấp dụng cụ thể dục chuyên dụng uy tín chưa? Đâu là đơn vị cung cấp dụng cụ tập thể dục thể thao uy tín số 1 hiện nay? Đơn vị chuyên sản xuất và cung cấp thiết bị thể thao công viên chất lượng Công ty chuyên phân phối dụng cụ thể dục ngoài trời uy tín nhất miền Nam Bạn đang tìm kiếm địa chỉ cung cấp máy tập thể dục ngoài trời chất lượng đạt chuẩn? Đến ngay địa chỉ chuyên phân phối thiết bị thể dục thể thao ngoài trời lượng cao Tiến Bảo - Công ty cung cấp thiết bị thể dục thể thao công viên chính hãng Nhà cung cấp thiết bị thể dục ngoài trời quân đội uy tín Hướng dẫn tập luyện cùng xà kép hiệu quả Lợi ích của máy tập thể dục công cộng có thể bạn chưa biết Nhu cầu về máy tập thể dục ngoài trời và lợi ích mà nó đem lại Những lý do khiến bạn lập tức tập luyện thể dục vào buổi sáng 3 nguyên tắc quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cho người tập luyện thể thao Đừng bỏ qua địa chỉ cung cấp dụng cụ thể dục ngoài trời quân đội uy tín Sở hữu ngay thiết bị thể thao ngoài trời quân đội chính hãng Đâu là đại li uy tín chuyên phân phối máy tập thể dục công viên uy tín Địa chỉ thiết bị tập thể dục ngoài trời đáng tin cậy Công ty uy tín chuyên phân phối thiết bị thể thao trường học Tập luyện thể thao ngoài trời mang lại những tác dụng gì? Những thiết bị tập thể dục ngoài trời được ưa chuộng nhất hiện nay Khi mua dụng cụ thể dục ngoài trời cần chú ý tới điều gì? Vì sao nên luyện tập với các thiết bị vận động ngoài trời? Những lợi ích của việc sử dụng các thiết bị thể thao ngoài trời Những ưu điểm không thể bỏ qua của dụng cụ tập thể dục công viên Tìm đến địa chỉ cung cấp dụng cụ thể dục công viên có giá thành ưu đãi Tại sao nên sử dụng các thiết bị thể thao ngoài trời của công ty Tiến Bảo? Đừng bỏ lỡ đơn vị cung cấp thiết bị thể dục ngoài trời uy tín hàng đầu Đơn vị cung cấp máy tập thể dục công viên chất lượng hiện nay Đâu là đơn vị cung cấp thiết bị thể dục ngoài trời uy tín hiện nay? Tìm đến địa chỉ cung cấp dụng cụ tập thể dục ở công viên đẹp và chất lượng Đơn vị chuyên sản xuất và phân phối thiết bị tập thể dục ngoài trời chất lượng cao Công ty phân phối dụng cụ tập thể dục công viên uy tín số 1 hiện nay Nơi cung cấp thiết bị tập thể dục công viên được nhiều khách hàng yêu thích Máy tập thể dục gia đình mang lại lợi ích gì? Bạn đã biết các loại thiết bị tập thể dục tại nhà chưa? Bộ dụng cụ thể thao ngoài trời gồm những loại nào? Những lưu ý khi tập với thiết bị thể dục thể thao ngoài trời Hướng dẫn sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời tại TPHCM đúng cách mang lại hiệu quả cao nhất Kinh nghiệm mua dụng cụ thể dục ngoài trời tốt, bền Làm gì khi thiết bị tập thể dục ngoài trời bị hư hỏng? Lợi ích mà dụng cụ thể thao ngoài trời mang lại Kích thước xà đơn xà kép, xà đơn ngoài trời có quan trọng không? Những sai lầm khi chọn mua thiết bị thể thao ngoài trời Một số kinh nghiệm mua và lắp đặt dụng cụ thể dục ngoài trời Hướng dẫn bảo quản dụng cụ thể thao công viên ngoài trời Những điều cần biết về dụng cụ thể dục công viên Thiết bị thể thao ngoài trời đem lại những lợi ích gì? Dụng cụ thể dục thể thao ngoài trời được phân chia như thế nào? Tập thể dục vào buổi tối có tốt cho sức khỏe không? Khám phá tác dụng khi tập xà kép đối với sức khỏe 3 tiêu chí đánh giá máy tập thể dục thể thao chất lượng Cần lưu ý gì để có được cách tập thể dục hiệu quả? Lưu ngay các yếu tố lựa chọn máy tập thể dục ngoài trời tốt Hướng dẫn bạn cách sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời Điểm qua những nguyên nhân khiến các thiết bị ngoài trời bị hỏng hóc Lợi ích khi lắp đặt thiết bị thể dục thể thao ngoài trời cho trường có thể bạn chưa biết Các bài tập đơn giản với xà đơn Những lưu ý cần quan tâm khi mua dụng cụ thể thao Kinh nghiệm mua và lắp đặt dụng cụ thể dục ngoài trời Sai lầm cần tránh khi chọn mua thiết bị thể thao ngoài trời Bạn hiểu như thế nào về Reverse Crunch? Uống nước có giảm cân được không? Mách bạn thời gian uống nước để giảm cân đúng cách, hợp lý! Chạy bộ 30 phút giảm được bao nhiêu calo? Trẻ em có nên tập máy chạy bộ không? Nhà chung cư tập được những môn thể thao nào? Hướng dẫn cách lựa chọn dụng cụ tập cơ bụng Cần tiêu hao bao nhiêu calo để có thể giảm 1kg? Cách cắt giảm calo hiệu quả trong vòng 1 tuần Hướng dẫn tập squat đúng cách
Hỗ trợ trực tuyến
Mr Vệ
0974194014
dungcuthietbithethao@gmail.com
Hỗ Trợ KT
0974194014
dungcuthietbithethao@gmail.com
Fanpage Facebook