Kích thước xà đơn xà kép, xà đơn ngoài trời có quan trọng không?

     Hiện nay, việc sử dụng các thiết bị thể thao xà đơn xà kép ngoài để nâng cáo sức khỏe ngày trờ nên phổ biến. Cũng chính vì vậy mà mẫu mã cũng như kích thước xà đơn xà kép ngoài trời trở nên đa dạng. Vậy, chúng ta nên lựa chọn kích thước xà là bao nhiêu để phù hợp với bản thân và tập luyện đạt hiệu quả cao nhất?

Kích thước xà đơn, xà kép ngoài trời bao nhiêu là chuẩn?

     Theo quy chuẩn trong thi đấu chuyên nghiệp mà Ủy ban Olympic đã công nhận thì kích thước của xà đơn là:

- Chiều cao: 300cm (bao gồm cả khoảng xà được chôn dưới đất)

- Chiều dài: 240cm

- Đường kính: 28cm

     Xà kép:

- Chiều cao: Từ 145cm đến 175cm

- Khoảng cách 2 tay xà: dao động từ 36cm đến 50cm

- Chiều dài: 240cm

     Tuy nhiên, do thể trạng mỗi người là khác nhau mà ngày nay, kích thước xà đơn xà kép ngoài trời đã được tùy chỉnh để phù hợp hơn. Có thể dễ dàng bắt gặp những mẫu xà đơn công viên chỉ có chiều cao khoảng 200cm cho đến 250cm, thậm trí một số mẫu được đặt tại các trường học còn có kích thước thấp hơn, để phù hợp với lứa tuổi học sinh, giúp các bé có thể tập luyện và đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lợi ích của việc sử dụng xà đơn, xà kép ngoài trời với kích thước phù hợp

     Là một thiết bị thể thao ngoài trời phổ biến, hỗ trợ tốt cho việc tập luyện thể dục thể thao, xà đơn xà kép không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, phòng ngừa một số bệnh về tim mạch, hô hấp rất hiệu quả. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về những lợi ích của việc sử dụng xà đơn, xà kép ngoài trời nhé!

     - Thư giãn đầu óc, giải phóng cơ thể, giúp các cơ xương, khớp phát triển.

     - Lựa chọn kích thước xà kép ngoài trời phù hợp với thể trạng giúp nâng cao sức khỏe toàn diện.
     - Tác động mạnh đền các vùng cơ bắp.
     Khi tập với xà đơn, xà kép, các nhóm cơ này sẽ chịu tác động hoàn toàn bơi sức nặng, trong lượng của cơ thể, nâng cao hiệu quả tập luyện một cách rõ ràng.