Các dụng cụ tập thể dục ngoài trời giúp giảm cân hiệu quả

Một trong những tác dụng của dụng cụ thể thao ngoài trời đó là giúp giảm cân hiệu quả. Cuộc sống hiện đại với lối sống lười vận động, ăn nhiều chất béo, chất đường khiến tình trạng thừa cân, béo phì đang dần trở nên ngày càng phổ biến. Vì vậy, việc sử dụng các dụng cụ tập thể dục tại công viên là một biện pháp hữu hiệu giúp bạn lấy lại vóc dáng, lại giúp nâng cao sức khỏe và tiết kiêm chi phí. Dưới đây Cơ khí Tiến Bảo sẽ gợi ý cho bạn một số dụng cụ thể thao ngoài trời giúp làm giảm cân hiệu quả.

1. Máy chạy bộ ngoài trời

Mọi người đều biết chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Chạy bộ giúp tiêu tốn calo, làm giảm mỡ tích tụ tại vùng đùi và bụng, làm săn chắc đôi chân và vùng eo. Thường xuyên chạy bộ đem lại cho bạn một cơ thể dẻo dai, săn chắc.  Tuy nhiên, tại các thành phố lớn, việc chạy bộ trên hè phố tiềm ẩn nhiều nguy cơ an toàn cho người tập thể dục cho giao thông phức tạp, dễ xảy ra va chạm với các phương tiện giao thông lưu thông trên đường, cũng như bạn không có nhiều không gian để có thể luyện tập một cách thoải mái. Vì vậy, sử dụng máy tập chạy bộ là một giải pháp an toàn, hữu hiệu và bạn có thể sử dụng cho cả gia đình.

Máy chạy bộ ngoài trời được thiết kế giúp vận hành hợp lý, được thiết kế chắc chắn từ các tấm thép cực dày, sử dụng sơn chống rỉ sét để có thể sử dụng ngoài trời không kể mưa nắng. Bộ phận con lăn của máy được làm bằng sắt và hoạt động êm ái, trơn tru.

2. Dụng cụ đạp xe cố định ngoài trời

Một trong những thiết bị thể thao ngoài trời được nhiều người sử dụng nhiều nhất chính là dụng cụ đạp xe cố định. Việc sử dụng dụng cụ đạp xe ngoài trời đem lại rất nhiều lợi ích trong việc rèn luyện sức khỏe, dễ sử dụng, mang lại cho bạn một thân hình săn chắc, thon gọn nhanh chóng. Vì vậy thiết bị này cũng phù hợp với cả những người bận rộn không có nhiều thời gian tập luyện.

Dụng cụ đạp xe ngoài trời được thiết kế đặc biệt chắc chắn, có thể điều chỉnh chiều cao chỗ ngồi và tay lái sao cho phù hợp với cơ thể mình. Thường xuyên sử dụng máy đạp xe cố định ngoài trời không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, săn chắc bắp chân, đùi, giảm mỡ vùng eo, hỗ trợ điều hòa tim mạch và huyết áp. Vì vậy đây là thiết bị rèn luyện sức khỏe phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là người mắc bệnh tim mạch và huyết áp. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc đạp xe thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch đến 50%.

Trong quá trình đạp xe, tập luyện, các cơ bắp của bạn sẽ được chuyển động và tăng cường rèn luyện, giúp chúng trở nên cứng cáp hơn, hiệu quả mạnh mẽ hơn và rắn rỏi hơn. Bên cạnh đó, các khớp xương cũng trở nên linh hoạt, giảm các vấn đề về cột sống giảm nguy cơ gây đau lưng, thoái hóa cột sống, vôi hóa cột sống.

3.  Dụng cụ giàn tập đa năng tại sân vườn

Đây là thiết bị giảm cân vô cùng hiệu quả dành cho nam giới, giúp bạn có được cơ thể hoàn mỹ cùng cơ bụng 6 múi, cơ bắp săn chắc, thúc đẩy tăng cơ một cách nhanh chóng và hiệu quả. Bên cạnh đó, chi phí lắp đặt một dụng cụ giàn tập đa năng ngoài sân vườn rất hợp lý, vì vậy bạn hoàn toàn có thể đầu tư để tập luyện ngay tại nhà mình. Tuy nhiên, để có một kết quả tốt bạn cần lên kế hoạch rèn luyện cụ thể, nghiêm khắc và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Việc rèn luyện sức khỏe, tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ khiến bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Vì vậy để đảm bảo cung cấp đủ calo cho cơ thể, bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý với đầy đủ chất đạm, chất xơ, tinh bột. Đặc biệt hạn chế rượu bia, các loại chất kích thích và nước uống có gas, nước ngọt. Có như vậy việc tập thể dục thể thao mới đem lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Bên cạnh đó, các bạn cũng cần chú ý đến thời gian tập luyện. Mỗi buổi tập, các bạn nên tập trong khoảng 30 - 40 phút, không nên vì muốn đạt được mục đích giảm cân nhanh chóng mà kéo dài thời gian, cường độ tập luyện vì điều đó sẽ dẫn đến cơ thể bị quá sức, làm giảm chất lượng của các bài tập thể dục. Thời gian tập thể dục thích hợp đó là bạn nên tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều, không nên tập vào lúc trưa nắng hay tối muộn sẽ rất có hại cho sức khỏe.

Cơ khí Tiến Bảo hiện là đơn vị sản xuất và cung cấp các dụng cụ thể thao ngoài trời đa dạng với chất lượng tốt, đảm bảo uy tín với giá thành hợp lý. Ngoài ra, chúng tôi còn hỗ trợ tư vấn nhiệt tình giúp bạn có thể chọn được một thiết bị tập thể dục ngoài trời ưng ý, phù hợp với mục đích và nhu cầu của mình.