Bài tập thể dục an toàn với máy tập công viên ngoài trời

Bài tập thể dục an toàn với máy tập công viên ngoài trời phổ biến giúp người dân có thể tập luyện có sức khỏe đúng cách

Hiện nay, với nhu cầu cải thiện sức khỏe ngày một gia tăng của nhân dân các dụng cụ thể dục công viên được lắp đặt ở hầu hết 63 tỉnh thành trên toàn quốc.

Tạo điều kiện thuận lợi cho người dân rèn luyện sức khỏe vào mỗi buổi sáng và buổi chiều. Việc trang bị nhiều máy tập thể dục ở công viên mang lại những hiệu quả tích cực.

Máy tập thể dục là động lực quan trọng giúp mọi người ngoài việc đến công viên thư giãn còn có thể tham gia tập thể dục để có sức khỏe tốt. Nhiều người sử dụng máy tập thể dục đều nhận thấy việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn, các bài tập cũng có hiệu quả và mang tính chuyên nghiệp hơn với những chiếc máy này.

Những điều cần lưu ý khi tập luyện với máy tập ngoài trời

Xác định rõ mục đích, nhu cầu tập luyện của bản thân
Tìm hiểu rõ cách sử dụng, cách tập luyện, nhằm đảm bảo an toàn, tránh những trấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện
Tùy vào mục đích tập luyện để lựa chọn cho mình khoảng thời gian phù hợp nhất, tránh tập luyện quá sớm hoặc quá muộn

     + Nếu muốn giảm cân, giảm béo, có thể lựa chọn tập vào buổi sáng sớm thời gian tốt nhất là từ 5h30 đến 6h30 sáng
     + Muốn giảm căng thẳng hãy tập luyện, vận động nhẹ vào buổi trưa
     + Giảm thiểu chấn thương, hãy tập luyện vào buổi chiều, trong khoảng thời gian từ 16h-18h
     + Tăng cường cơ bắp - khoảng 30p đến 1h trước khi đi ngủ: thời gian tốt nhất là từ 8h30 đến 9h30
- Lựa chọn trang phục phù hợp với tập luyện, nên chọn các trang phục thoải mái, không nên quá rộng, cũng không nên quá bó. Trang phục có khả năng thấm hút mồ hôi tốt
- Cung cấp đúng, và đầy đủ lượng nước cần thiết trong quá trình tập luyện( hạn chế sử dụng các loại nước có ga, nước ngọt) không nên uống quá nhiều nước, tránh trường hợp khi vận động sẽ dẫn đến đau bụng. Nên sử dụng các loại nước cung cấp khoáng sẽ tốt hơn cho quá trình tập luyện

Những bài tập thể dục an toàn với máy tập công viên

Thiết bị tập xoay eo ngoài trời 

Cách tập luyện: Gắn cố định sản phẩm xuống nền, người tập đứng trên đế tròn, sau đó hai tay nắm chắc vào khung phía trên. Tiếp đó, thực hiện xoay phần dưới cơ thể theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Phần cơ thể trên được giữ yên.

Tác dụng: 

- Với thiết kế linh hoạt và nhẹ nhàng, sản phẩm giúp tác động nên các vùng cơ ở eo, bụng và , đùi. Thông qua quá trình vận động đó giúp kích thích và đốt cháy hiệu quả cho lượng mỡ thừa ở bụng mang lại cho bạn vòng hai săn chắc thon gọn.

- Hỗ trợ tốt cho hệ tuần hoàn và hệ hô hấp.

- Giúp vận động toàn thân

- Phù hợp dùng cho 3 người tập.

Máy tập lưng bụng ngoài trời 

Cách tập luyện: 

Người tập ngồi trên dụng cụ, dùng hai chân móc chắc vào hai thanh ngang ở phía dưới. Sau đó thực hiện ngả về phía sau, phần lưng đặt trên dụng cụ và bắt đầu lặp lại các động tác gập người liên tục. Nên thực hiện động tác đều đặn và nhẹ nhàng. 

Sản phẩm phù hợp với đối tượng người sử dụng là nhân viên văn phòng, học sinh và các bà nội trợ hay những người muốn luyện tập để có được cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh,...

Tác dụng: 

- Tác động nên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng cơ lưng, cơ bụng và cơ chân.

- Giúp cho bụng săn chắc, eo thon gọn và đôi chân chắc khỏe.

- Hỗ trợ tốt cho hệ tuần hoàn và hệ hô hấp.

- Tăng cường thể lực và rèn luyện sức khỏe.

- Phù hợp dùng cho 2 người tập.

- Trọng tải tối đa 200kg.

Máy đi bộ trên không ngoài trời

Cách tập luyện: Người tập dùng hai tay nắm chắc xà ngang, hai chân đứng vững trên bàn đạp, thực hiện đu đưa chân qua lại giống như đang đi bộ. Tuy nhiên người tập không xoay chân về phía trước hay về phía sau cùng một lúc. Nên tập lặp lại động tác nhiều lần, đều và nhẹ nhàng.

Tác dụng: 

- Giúp tăng cường chức năng tim và phổi thông qua vận động toàn thân

- Giúp tác động trực tiếp nên toàn bộ các vùng cơ lưng, bụng, eo, hông và chân.

- Tăng cường chức năng của các khớp chân, luyện tập cho đôi chân chắc khỏe và dẻo dai

- Giúp cho bụng săn chắc, eo hông thon gọn.

- Tăng cường thể lực và rèn luyện sức khỏe.

- Phù hợp dùng cho 2 người tập.

- Trọng tải tối đa 200kg.

Máy tập lưng eo ngoài trời 

Cách tập luyện: Người tập đứng hai chân trên phần đế để chân của dụng cụ, sau đó hai tay nắm chắc vào hai bên giá đỡ. Thực hiện di chuyển đồng thời cả hai chân sang trái và phải, giữ phần trên cơ thể cố định. Tập lặp lại động tác nhiều lần, đều và nhẹ nhàng.

Tác dụng: 

- Giúp tác động trực tiếp nên toàn bộ các vùng cơ lưng, bụng, eo, hông và chân.

- Giúp cho bụng săn chắc, eo hông thon gọn.

- Hỗ trợ tốt cho hệ tuần hoàn và hệ hô hấp.

- Tăng cường thể lực và rèn luyện sức khỏe.

- Phù hợp dùng cho 2 người tập.

- Trọng tải tối đa 200kg.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

 Đ/c: Ấp 1, Xã Đông Thạnh, Huyện Hóc Môn, TP.HCM

Email: baonq.010187@gmail.com 

Phone: 0968 81 69 62 - 0906 79 62 69

Website: https://cokhitienbao.com

Địa chỉ bán thiết bị thể thao ngoài trời uy tín tại đây